“Alone we are strong… Together we are stronger!”

Group training:

De groepstrainingen bij Perfect Fit zijn dé oplossing als je graag sport in een groep en op zoek bent naar goede begeleiding. Alle lessen zijn altijd volledig onder deskundige begeleiding. Je kunt er dus zeker van zijn dat je goed leert bewegen en alles uit je training haalt. Met zowel lessen op onze ruime binnen locatie als lessen buiten in het mooie Hofstedepark, is er voor ieder wat wils. Om kwaliteit te kunnen waarborgen werken we nooit met een groep groter dan 12 deelnemers. Zo krijgt iedereen de aandacht die hij/zij verdient. Heb je nog nooit gesport? Of heb je al jaren ervaring in de sportschool maar ben je toe aan iets nieuws? Het maakt niet uit wat je sportachtergrond is: de groepstrainingen zijn voor iedereen! Niet alleen helpt de trainer je om de oefeningen goed uit te voeren en alles uit je training te halen, we staan ook altijd klaar voor je vragen en een praatje! Bij Perfect fit ben je namelijk zéker geen nummertje!

Lidmaatschap ADD-ON:
Behoefte aan meer begeleiding naast de groepstrainingen? Denk eens aan een add-on op je lidmaatschap! Streef je naar optimale gezondheid, dan zijn er naast training nog andere factoren zeer belangrijk. Voeding is daarvan misschien wel de bekendste maar tijdens een voedingstraject besteden we ook zeker aandacht aan belangrijke peilers als slaap, herstel, mentale weerbaarheid, stressreductie en zingeving. Met de “voeding + meten” add-on weet je zeker dat je alle facetten van gezondheid aanpakt. Maar je kunt bijvoorbeeld ook kiezen voor een stok achter de deur in de vorm van een maandelijkse meet-afspraak (12-punts huidplooimeting (vetpercentage meting), omtrek meting en weging). Op deze manier kun je gerichter aan de slag met jouw doelen en kun je er zeker van zijn dat je een goede stok achter de deur hebt.

Benieuwd naar de groepstrainingen? Boek dan snel je gratis proefles!

Trainingen:

Circuit training:
De circuit training is een hele gevarieerde full-body training. Alle verschillende spiergroepen komen aan bod en met een uitgebreide variatie zal deze training je nooit vervelen. Kracht-, cardio-, core- en dynamische mobiliteitsoefeningen hebben allen hun plek in deze veelzijdige les. Kenmerkend voor een circuit training is het uitgezette rondje aan oefeningen dat we per oefening steeds voor een bepaalde tijd afwerken. Een circuittraining duurt 60 min en is gegarandeerd voor iedereen een fun les!

WOD:
WOD staat voor Workout Of the Day. Deze trainingsvorm biedt een “competitieve” uitdaging zowel met jezelf, als (stiekem) met de andere deelnemers. Tijdens deze les nemen we de tijd voor een goede specifieke warming up met extra aandacht voor mobiliteit. We leggen de workout en oefeningen uit en op de 3, 2, 1 gaan we ervoor! Verwacht bijvoorbeeld een workout waarbij je uitgedaagd wordt om in een bepaalde tijd een aantal oefeningen zo vaak mogelijk te doen. Of een bepaald lijstje oefeningen in een zo snel mogelijke tijd te doen. Deze 60min les is altijd weer anders en zal je iedere keer weer uitdagen om alles uit je training te halen. 3, 2, 1… Let’s Go!

Power Hour:
Tijdens het Power Hour ervaar je een pure krachttraining. Het kracht element komt in al onze indoor en outdoor trainingen terug, maar de pure krachtprikkel die je lichaam tijdens het Power Hour krijgt is niet te vergelijken. Wist je dat krachttraining de sleutel tot succes is in het behalen van je fitnessdoelen? Afvallen? –> krachttraining! Conditieverbeteren? –> krachttraining! Plateaus doorbreken in het hardlopen? –> krachttraining! Daarnaast zullen, wanneer je je spierkracht versterkt, alledaagse dingen minder zwaar worden en minder energie kosten wat maakt dat je vol energie door je dag vliegt en meer energie over houd! Krachttraining is voor iedereen, kom jij het ook ervaren?

HIIT:
Tijdens de HIIT training gooien we de intensiteit flink omhoog. Deze hoge intensiteit zorgt voor een verhoogde vet-verbranding niet alleen tijdens de les, maar ook na de les! De les duurt slechts 30min, maar na deze 30min zit de vermoeidheid er zeker weten in. Verwacht een snelle les met veel verzuring, veel hijgen, weinig rust, maar absoluut een voldaan gevoel! Go Go Go!!

+FIT:
De +FIT trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor 60+’ers (uitzonderingen daar gelaten). Bewegen is zo ontzettend belangrijk voor de fysieke en mentale gezondheid. Zelfredzaamheid is mede afhankelijk van de spierkracht, conditie en mobiliteit en dat is nou juist waar we op focussen tijdens de +FIT lessen. De trainingen zijn volledig onder deskundige begeleiding en zijn voor ieder niveau. Meer informatie over de +FIT lessen vind je hier.

Yin Yoga:
Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogavorm die zich richt op diepe ontspanning en flexibiliteit. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, worden houdingen in Yin Yoga langere tijd (meestal 3 tot 5 minuten) vastgehouden. Hierdoor rekken en versterken we het bindweefsel en de gewrichten in plaats van de spieren. Yin Yoga helpt om spanning en stress los te laten, stimuleert de energiestromen in het lichaam en verbetert de flexibiliteit. Het is een ideale yogastijl om dieper in contact te komen met lichaam en geest, en te vertragen in een vaak druk dagelijks leven.

Hatha Yoga:
Hatha Yoga is een traditionele en veelzijdige yogastijl die lichaam en geest in balans brengt. Het combineert fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie om kracht, flexibiliteit en concentratie te verbeteren. In Hatha Yoga ligt de nadruk op het rustig en gecontroleerd uitvoeren van houdingen, vaak met korte pauzes tussendoor om bewust te ademen en te ontspannen. Dit maakt Hatha Yoga geschikt voor zowel beginners als gevorderden en helpt om innerlijke rust te vinden, stress te verminderen en het algehele welzijn te bevorderen.

Pilates:
Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding. De nadruk ligt op stabiliteit en balans, vooral rondom de buikspieren, onderrug, heupen en bekken. Pilates helpt niet alleen om het lichaam sterker en leniger te maken, maar bevordert de lichaamshouding en bewustzijn, wat blessures kan helpen voorkomen en bijdraagt aan algeheel welzijn.

Rooster:

	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
9:00	Indoor Circuit	Indoor Circuit	Outdoor Circuit	Indoor Circuit	Indoor WOD	Indoor Circuit	Indoor Hatha Yoga
9:00			Indoor Pilates
9:30	Indoor Yin Yoga
10:00	Indoor +FIT	Indoor +FIT		Indoor +FIT	Indoor +FIT		Outdoor Circuit
11:00	Indoor +FIT
18:30		Indoor Do-In Yoga
19:00	Indoor Yin Yoga	Indoor Circuit
19:30	Outdoor Circuit	Indoor Pilates	Indoor HIIT (30min)	Outdoor Circuit
				Indoor Pilates
20:00	Indoor WOD	Indoor Power Hour	Indoor Power Hour